专家提示：运动贵在适度不要盲目寻求越多越好--健康·日子--人民网_产品中心_豪利棋牌官网app下载

人民网北京4月18日电（记者乔业琼）今天，国家卫生健康委举行新闻发布会，介绍时令节气与健康（谷雨）有关状况，并答复记者发问。

会上，有记者发问，很多人以为运动量越大、运动强度越高，或许运动作用越好，这种观念是不是正确？呈现哪些状况就阐明运动过量了？运动是否也需求“对症下药”？

北京大学第三医院主任医师王健全介绍，现在有很多人运动量渐渐的变大，有人坚持每天走2万步，也有1天跑100多公里的状况。

“研讨显现运动过量不只没有好处反而是有害的，运动才能不代表健康。”王健全提示，假设渐渐的呈现心慌、心悸、汗流浃背、肌肉疲劳等，阐明运动量现已比较大，对身领会形成损害，要中止或许削减运动量。

王健全说，要根据自己的承当承受的才能恰当调整运动强度，适度运动才是科学的。一般健康人每周3到5小时的中等强度运动，比方慢跑、骑车等，或许1至2小时的高强度运动和2次力气练习。

王健全还说，要根据人群不同，进行“对症下药”，比方脂肪肝人群，主张首选是有氧+中心练习，比方做划船机和平板支撑。糖尿病人群主张饮食后1小时血糖比较高的时分进行运动，引荐中等强度运动，40分钟到1小时为宜。关于晚年人群，运动前要进行很好的评价，比方骨质疏松、心脏状况等，避免运动中呈现跌倒骨折或许心血管意外等。

“总而言之，运动贵在适度，不要盲目寻求越多越好，留出时刻歇息和康复，才能让训练真正可继续。”王健全着重。

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